如何挑選三鐵賽事 ? 新手入門篇

很多人剛開始有了三鐵的念頭,然後有人可能不小心手滑就報了三鐵,或者不小心被朋友推坑,推坑和結婚一樣都是一股衝動,當我有三鐵心後就很容易手滑,今天希望這篇文章可以給大家一點點小方向

 在選擇賽事時當然還是活動地點、游泳地點、交通問題、浮標、防寒衣規定、選主辦單位、個人預算問題,還有就是三鐵賽的報名費真的不便宜,51.5k幾乎都是2500起跳,有時候一年也只能挑一場113k/226k來燒錢(此時真的要慎選)

每個人也都是從弱弱的小嫩嫩開始茁壯,每個三鐵朋友都是很熱情的和每個想三鐵的朋友經驗分享

 當然也歡迎您來到三鐵的錢坑

 

 

1. 25.75k, 51.5k, 113k, 226k 我該怎麼選擇?

首先我們要先瞭解三項賽事的各種距離:

25.75km: 游泳0.75、自行車20km、路跑5km
51.5km: 游泳 1.5km、自行車40km、路跑10km
113km: 游泳 1.9km、自行車90km、路跑21.1km
226km: 游泳 3.8km、自行車180km、路跑42.2km

25.75k, 51.5k 入門:

如果完全沒經驗的當然建議以25.75k, 51.5k來考慮,如果比較有把握也常在運動可直接考慮51.5k , 因為25.75k 大概比賽1個多小時就結束了,但如果是初心者,只想先體驗看看,當然也可以報25.75k

113k 進階:

如果本身是初鐵但對於三鐵運動是經常慣性在練的高手,或許可以考慮113k (不過還是盡量短程25.75k 或51.5k 先累積經驗,因為113k有點貴,不小心沒完成有點浪費錢), 113k 要跑半馬,所以也要先有半馬的實力和90k 騎乘的體力,騎完90k 再配半馬,是不是覺得已腿軟

226k 極限:

226k 真的不是普通人可以完成,先要長泳3.8k , 再騎180k, 最後再配個全馬, 所以還要有長泳和全馬的能力還不能太差,因為有規定時間

不管你要報名哪一項,記得報名前自己先自我能力測驗, 請在報名前有自我測驗一下,例如到游泳池長泳計時:750m, 1500m, 2000m 各是多少, 路跑:10k, 21k 成績, 騎車:20k,40k ,100k.....計時,(可分天分項目自我測驗),因為沒有人比自己更了解自己,更況三鐵每一項都很消耗體能,而且報名費不便宜(這是重點)

 2. 經費有限、請款不易的,該報名哪一場 ?

三鐵最麻煩就是要帶的東西有夠多,還要帶腳踏車,不小心還要帶朋友帶小孩帶老婆.......

所以有交通問題,有經費問題建議離家近免住宿為主,還有就是 ironman , challenge taiwan 這種國際款的報名費都會比較高

尤其113/226k 貴翻了,想報的請把握早鳥價

( 也可參考我們的2016 三鐵賽價格表 )

3. 哪個地點游泳比較適合新手? 初鐵

這問題在台灣答案一定都是活水湖,無浪、水清,一個大型游泳池的概念,兩岸有階梯,可靠兩岸游,有危險自己也能迅速到岸邊

另一場梅花湖三鐵其實也很好游,沒浪只不過水沒什麼能見度,另外也有浮標組。

新手也不太建議選新北微風運河 ( 水質也是考量的重點,不算清澈的水,這場地對新手來說不算友善 ,水中能見度超差,這水質小編不敢游十分佩服這場的鐵人 )  ( 2016 J Chip盃新北市鐵人三項 )

重點: 新手不要選海泳 ( 2015 LAVA 通霄站 )

小編不斷的呼籲初鐵新手不要選海泳,建議可選擇可帶浮標的場次,海泳心理壓力還滿大,還有浪花起伏,天氣因素也會改變海的狀況(比如說颱風前後.....) ,或者比賽當日海浪過大,新手可能因為緊張而造成意外,不管新手/老手面對活動當日若海況若已超出自己能力,請自行棄賽不要逞強,有時活動主辦誤判海況也會造成無法彌補的錯誤

安全回家才是唯一的目標

4. 很怕游泳這一關,游泳很弱我該怎麼辦?

游泳真的不行的,不建議報名,這問題最常在各論壇中看到

想改善游泳技能就找教練教阿! 假設一周上一次課,自己最少也要再加練2次 (不是每週只等教練上課)

游泳我可以嗎?  最快的方式就是建議到松山運動中心的深水池(水深2.5~5m) 考張游泳證,習慣一下深水感 (請務必一定要在比賽前游過深水池,不然第一次踩不到地有些人都快嚇傻了 )

松山深水池(鯨魚證) : 1000m 要30分鐘+ 立泳30秒 (click here)

1000m 游不進30分鐘的, 三鐵比賽時也很容易被關門

假設游泳池可以1500m游40分,並不代表三鐵比賽時也能游進40分,因為可能會游歪,可能要躲人節奏不會太順,也可能被踹幾腳,上岸時我都心裡壓力少了90%  ,因為51.5 游泳關門時間大多是50分鐘,建議在游泳池至少1500m要游到最慢要游進42分鐘內比較妥當,若在游泳池游45分鐘,再遇到緊張,游歪,閃躲,一不小心就超時了

也提醒大家,三鐵運動其中游泳的項目,最具危險,真心建議不要推坑,或沒把握就參賽,或看別人都去三鐵自己不三鐵一下不太潮,三鐵開放水域和游泳池是完全不同世界,比賽時多了緊張感和人群又是另一回事了。游技不佳的很可能在第一關就都過不了,還有能不能克服自己的心魔,緊張時讓自己如何鎮定的游泳

游泳真的建議找教練好好練個半年,一年的,技巧和肌耐力的累積是需要一些時間,只有不斷練習才能成就自己 ,報名前請務必謹慎思考自己的游泳能力 (這點很重要),如果你覺得你參賽有可能被撈起來,那麼代表你游泳信心不足,請不要報名,盡可能蛙式自由式都會,如果自由式定位有困難至少蛙式可以補救一下 ,若初鐵也可以考慮有浮標的場次(安全第一)

( 關於朋友教游泳這件事,小編以前也認為可行,但一直游的很兩光,最後還是自己找了教練教才發現其實教我的人也沒很厲害,尤其成人學游泳,成人學游泳已經沒有所謂的天份,只有比別人努力了)

5. 三鐵游泳時可以帶魚雷浮標(救生浮標) 嗎?

真正的鐵人是沒在帶浮標的,但台灣雖四面環海滿多人都沒開放水域的游泳經驗,真心建議第一次參加或是有點恐懼開放水域者,可考慮可帶浮標的場次 (安全還是比任何事都重要),很多三鐵賽也是很鼓勵新人參加,所以對於浮標上的規定也很人性,且務必還是練到自己可以完賽的程度再參賽,浮標只是背著讓自己多一份保障不是要抱著游

LAVA 三鐵: 有些賽事允許穿著防寒衣及使用魚雷浮標,使用魚雷浮標選手請遵守規定於最後一梯下水 (還是要看各賽事簡章說明)

ctta  : 若可使用浮標在簡章會有浮標組, 可由總成績上看到有備註浮標,也可排名(可自行到ctta網路查詢成績參考)
2015 天利盃宜蘭鐵人三項錦標賽 (梅花湖) 25.75k,可報浮標組,可計排名
2015 新北微風全國鐵人三項錦標賽,51.5k,25.75k ,可報浮標組,可計排名

臺東普悠瑪:

2016臺東普悠瑪競賽組51.5k,113k,不可使用魚雷浮標
2016臺東普悠瑪挑戰組51.5k,113k,可使用魚雷浮標,有個人成績但不計排名
2017臺東普悠瑪挑戰組51.5k,113k,可使用魚雷浮標,有個人成績但不計排名

 

6. 可以穿防寒衣嗎?

防寒衣雖貴,但穿上後游泳浮力馬上大增,真是好物,但並非所有賽事都可以穿,這點就要看每次活動各家的簡章了,報名前還是要詳讀遊戲規則

有些會有條件開放: 就水溫低於多少度就可以穿防寒衣, 於賽前公布 ( 2016 ironman 台東/澎湖都是水溫24.5度以下允許穿著防寒衣)

2016 ironman 台東 就依當時水溫最後是開放防寒衣

2016 普悠瑪三鐵 , 2016 LAVA 鐵人三項系列-屏東大鵬灣,2016 浪漫愛河國際鐵人三項... 都是無條件全面開放

但一般夏天的場子,穿防寒衣游一游自己應該會很熱吧

7. 台灣氣候一年四季都適合參加三鐵嗎?
 7~8月為颱風季+夏天,台南夏天蚊子猖狂,台灣冬季的東北季風從每年十月上旬開始出現,一直到隔年的四月下旬才結束,台東有風飛沙問題(路跑很吃土) ,

尤其台灣南部/東部的夏天(5~11月,我覺得都還是算熱/秋天日夜溫差大),

台東三鐵即使到4月還是酷熱的烤肉鐵(不要被什麼25~28度騙了,體感都是受不了的), 氣溫超過25度都是屬於運動會有點辛苦的

2016 普悠瑪/ 2016 challenge Taiwan 都是烤肉鐵

烤肉鐵騎車時大概還可以忍受,到跑步時會很有崩潰感和不舉(腿不舉),一部份原因是轉換,一部份是天氣問題,所以要耐熱些喔!

總之台灣氣候我覺得算變化萬千,跟女人一樣捉摸不定

8. 三鐵主辦單位每家都差不多嗎?

主辦單位真是賽事的靈魂,有某家就超雷的,每次都可以有新雷,聽到我都不敢報他們的場子,報名前請多打聽口碑,畢竟一場三鐵好貴

9. 我沒腳踏車或我是騎小折只是想體驗

2017年Challenge Taiwan的自行車限時來討論: 51.5 k (自行車40K限時100分鐘), 113 k (自行車90K限時4小時),226 k (自行車180K限時8小時) ,所以均速大概都不能低於 25 km/h ,建議大家可以看一下三鐵賽的成績參考一下,也要想一下自己自行車的能力,還有練習策略,也因為要練習有沒有車就差很大了,即使要低標過關也是要練習的,滿多人都把騎車這件事想很簡單,但你騎個90K 看看

三鐵人有些是公路車咖轉三鐵就沒有腳踏車的問題;路跑咖轉三鐵,就會有要不要買腳踏車的問題了

不買自行車的:

如果對騎車這件事沒有熱情,純粹只是想要比一場三鐵,那就去借車或租車,借(租)車缺點: 有些giant或腳踏車行 有租車服務, 有可能就是車的尺寸或fitting 不適合自己,可能車架太大或太小,也不可能為了朋友調整自己的車子所以就是將就騎,還有就是沒車可練習,不過不是自己的車通常現場自行車的成績表現都不會太好

買自行車:

如果對三鐵或騎車有興趣,即使沒比賽也喜歡騎車的建議就買一台,以後往113k / 226k 需要更多時間練習

不可參賽的車種:

像ctta 就禁止ubike參賽,大多賽事都有規定輪徑,小折大多三鐵賽事不能參加,所以小折還是要看各賽事的規定

10. 台北的朋友不想去台東哪一場比較好游又適合新手?

這個問題我個人會建議梅花湖三鐵,可免住宿當天來回,又好游 ,騎車路又平,跑步又有樹蔭

11. 2016年 113K, 226K 有推薦的場次嗎?

113K 目前建議的都是在台東: Challenge Taiwan,臺東普悠瑪鐵人三項賽,Ironman 台東活水湖

226K建議的還是在台東: Challenge Taiwan,臺東普悠瑪鐵人三項 (226K 台灣有的場次更是少)

* 預算多的當然選Ironman/Challenge Taiwan

離島成本高大多是海泳,要搭機或搭船,還要考慮腳踏車運送的方式,交通上有點麻煩就暫不列入推薦

12. 報名前付款前請先了解比賽內容

報名前請不要太衝動,把報名的內容看清楚,

幾點下水(不要報名後嫌太晚下水) 、交車規定 (是當天交車還是前一天)

活動路線: 有些是報名前就有路線、有些是比賽前幾日才公布,但也有可能會再修改

13. 比賽前請先了解比賽路線和詳讀秩序冊

Ironman 競賽規定的第一項寫的: 參賽者有義務了解賽事之全程賽道,若未能及時了解全程賽道,參賽者需自行負擔結果。

比賽前一定要熟讀規定和比賽路線,比賽是游幾圈? 騎幾圈? 跑幾圈 ? 一定要看清楚,不是每一場都是一樣,也不是通通都一圈,如果比賽都拼到路跑了,最後確少跑了,不是很可惜嗎? 有時最基本的事確最常被忽視,尤其報113k 或226k 一定要搞清楚不要比完才發現少游、少騎、少跑,比完看到自己是DNF ( Did Not Finish ),是不是傻眼外加報名費也噴了,未確實完賽就等於失格,也就不算完賽,就只是心酸的賺經驗值,建議比賽時要使用GPS手錶或碼表參考距離輔助比賽

比完少跑了少騎了,覺得是誰的錯? 如果500個人參賽就你少了? 是誰的問題? 太多人都不喜歡讀秩序冊,少游、少騎、少跑也是常發生,請記得比賽是自己的,請認真看待自己的比賽,若對秩序冊或內容不清楚時務必在比賽前詢問主辦單位

舉例:

2016 普悠瑪226K , 游2趟, 騎2趟, 跑4.5趟

2016 普悠瑪113K , 游1趟, 騎1趟, 跑2趟

(小編有秩序冊強迫症,每次賽前都要一直翻來翻去,看好幾次,路線也是看的超仔細,還要問比過的朋友,水好不好喝? 上坡多不多?路面平不平 一整個很煩人...哈)

14. 我想去台東比賽但單車要怎麼託運 ? 

(1)免拆車: 現在都有民間將單車托運到會場,用貨櫃車,google 都找的到三鐵託運的服務,

就是把單車在台北 / 高雄/ 台中的配合點交單車,然後託運公司就會將單車運到三鐵會場

台北/台東來回收費大約是1500元

(2)免拆車: 搭兩鐵列車, 但車票不好買且車程很久

( 方法很多啦! 開車是最累的 )

 15. 女生也可以三鐵嗎?

然可以,但是女生的完賽率會偏低,像2016年 51.5k 的台東普悠瑪女生的完賽率只有4成 ( click here ) ,

2016 Challenge Taiwan 台東51.5k 女生大概是180多人報名,但4小時內完成的人數約60人左右,超過4小時最後官方都佛心的都有表列在總成積上,算是鼓勵大眾參與三鐵

所以能完賽的女生都是很棒的,但也告訴大家比賽前練習是不能少了,而且不要認為自己某項很強,因為三鐵就是有三關,三樣都要練的,多練一定可以在官方時間內回來

113k / 226k 通常參賽的女生就又更少人參與,226k 有時女生都個位數的參加,女生們加油啦! 多努力一點都有上凸台的機會

 

1996年統一盃鐵人三項(磯崎海水浴場),算是三鐵比賽中的重大意外,請記得現場狀況不管主辦單位怎麼決定,有時的放棄是必要的 (click here)

最後再次提醒大家,三鐵競賽安全第一,準備好再考慮參賽,每個人能力/實力/體力都不一樣,量力而為,安全回家才是唯一的目標


 

 

 

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  • 珍
  • 請問台北哪裡有鐵人防寒衣出租的?
  • 訪客
  • 您的介紹超棒,請問可以借分享在FB粉絲專頁上嗎
  • 可以分享,但要註明出處,thanks

    zerotri 於 2017/04/27 20:06 回覆

  • 訪客
  • 可以推薦中部新手三鐵嗎?謝謝~~
  • 中部雖有賽事,但小編不推,也不推新手海泳,還是建議活水湖和梅花湖,大家也都是不辭千里的前往阿!而且新手就是要有難忘的回憶,也順便去觀光

    zerotri 於 2017/07/13 15:42 回覆

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